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    主题: 苹果什么时候吃最好!答案竟然是…现在知道还不晚~

    • 旧 情 未 了
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    • 发表于:2019/3/26 17:23:00
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    俗话说“一天一苹果,医生远离我”。苹果是一种大众化的水果,营养丰富,很多人想吃就吃。但是苹果吃对了才能发挥更大的作用。那么,苹果什么时候吃最好呢?


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    ? 1

    苹果是饭前吃还是?#36141;?#21507;呢?


    很多人?#34900;购?#21507;水果才是良好的习惯。但经研究,?#36141;?#21507;水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,给消化带来不?#21152;?#21709;。而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质,更会使肠胃发胀。所以,?#36141;?#20004;个小时后再吃苹果比较好。


    ? 2

    空腹吃苹果好不好?


    早上空腹吃苹果,可以治疗慢性腹泻和大便?#31245;錚?#22240;为苹果中的鞣酸、有机酸等物质具有收敛作用,而果胶、纤维素具有吸收细菌毒素的作用,所以可以止?#21495;?#27602;素。空腹吃苹果的时候,苹果中含有半乳糖荃酸,对排毒的功效非常显着,其果胶能避免食物在肠内腐化。


    同时,苹果中所含的纤维素和有机酸能够促进肠胃蠕动的作用,帮助消化,从而达到通便的效果,空腹吃完苹果没的多久就会有便意,每天早上空腹吃苹果或喝一杯苹果汁,?#31245;?#38450;胆结石。此外,苹果富含糖类,早上空腹吃苹果可以补充糖类,使精力充沛。


    但是,胃不好的人空腹吃苹果会感到不舒服,因为苹果中含有大量苹果酸,维生素C和柠檬酸,空腹吃太多的话会与胃酸其化学?#20174;?#24418;成不易融化的块状物而导致胃部发?#20303;?/span>


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    15分钟吃完一个苹果最好

    吃苹果要注意细嚼慢咽,这样不仅?#27427;?#20110;消化,更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完,则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此,慢慢地吃苹果,对于人体的健康有?#20040;Α?/span>

    1

    苹果"处方"?#22909;?#22825;吃2个

    ——远离心脏病、中风


    一项发表在《英国医学杂志》上的文章公布了牛津大学研究人员的最新成果:每天一个苹果?#31245;?#38450;心脏病发作,效果等同于服用他汀类药物。


    每天吃一个苹果的人,如果再吃第二个苹果,那么还会收到额外12%的保护效果。换言之,果蔬摄入量越多,死于心脏疾病的风险越?#27712;?/span>


    研究人员表示,给50岁以上的人每天开一个“苹果处?#20581;保?#27599;年会防止或延迟大约8500个英国人心脏病或中风发作。


    2

    一个苹果:3种明星成分

    ——让医生都赞叹不已


    果 胶 这种可溶纤维能有助于降低血?#36141;?#34880;糖。它还?#39336;?#21161;降低身体中的“坏胆固醇”水平,并像其他纤维素一样,帮助消化?#20302;?#32500;持健康状态。


    硼 这种苹果中富含的营养素,可以壮骨和健脑。


    槲黄素 苹果中含有的一种类黄酮,这?#38047;?#20859;素能降低包括肺癌和乳腺癌在内的多种癌症风险,还能减轻?#26434;?#22522;对身体的?#33529;擔?#24310;缓包括老年痴呆在内的各种退行性疾病的发生。


    3

    虽然甜

    ——但糖尿病人?#37096;?#20197;吃


    美国农业部有机食品专家 芭芭拉?卡米称:

    苹果的“酸?#34180;ⅰ?#29980;”的来源也十分有益。

    苹果虽酸性高,但并不有害,其酸由90%苹果酸和10%柠檬酸组成;果实的甜味来自蔗糖和果糖,两者都是自然糖,糖尿病患者?#37096;?#20197;吃。


    4

    高钾低钠

    ——特别适合高血压朋友


    苹果高钾低钠,可部分中和现代?#35828;?#39640;?#25105;?#39135;,帮助稳住血压。成熟的苹果含有80%的水和零脂肪,非常适合减肥者;一个苹果相当于每日所需果蔬的四分之一,零脂肪,血管自然健?#36947;玻?/span>


    除此之外,苹果还有?#28010;?#20316;用,咀?#28010;?#21487;以洁齿和杀灭口腔细菌哦!

    5

    帮助溶解血栓

    ——降低40%心梗可能


    吃苹果可以起到帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元?#20303;薄?#34880;栓。


    加州大学戴维斯分校的研究显示,每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁,可以减少血液中“坏胆固醇”的含量,防止动脉栓塞。


    一项?#20998;?#30340;研究也显示,常吃苹果的人发生心肌梗死的几?#26102;?#19981;吃的?#35828;?0%。


    苹果的适宜人群
    • ?#35805;?#22823;多数人都可以食用,特别适宜婴幼儿和?#27427;?#24180;人食用。

    • 适宜慢性胃?#20303;?#28040;化不良、气滞不通患者食用。

    • 适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用。

    • 适宜高血压、高血脂?#22836;逝只?#32773;食用。

    • 适应肥胖人食用,有益于减肥。

    苹果的不适宜人群
    • 溃疡性结肠炎的病人:溃疡性结肠炎的病人不?#26494;?#39135;苹果,尤其是在急性发作期,由于肠壁溃疡变薄,苹果质地较硬,又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激,很不利于肠壁溃疡面的愈合,且可因机械性地作用肠壁?#23376;?#21457;肠穿?#20303;?#32928;扩张、肠梗阻等并发症。

    • 平时有胃寒症状者忌生食苹果。

    ?#36758;?#21578;诉更多人,

    苹果这么好,

    可是千万别在吃错啦~


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